Comment faire un smoothie ?

Découvrez dans cette vidéo comment faire un smoothie facilement et rapidement en cinq minutes à peine.

Voici une excellente manière de déjeuner sainement et apporter les bons nutriments à votre organisme pour démarrer votre journée remplie d’énergie et pleine de vitalité !

Vous avez envie d’un déjeuner sain mais vous savez pas quoi faire ?

Vous en avez marre de manger des tartines ou des céréales tous les matins et ensuite vous sentir gonflé ou ballonné ?

Alors dans cette vidéo je vais vous montrer comment faire un smoothie tous les matins, facilement et rapidement en cinq minutes à peine !

Découvrez tout de suite comment faire le plein de nutriments, de vitamines, d’énergie, etc, etc, et tout ça dès le matin.

Voilà donc pour cette recette on va prendre:

  • deux bananes
  • deux mandarines 
  • un avocat
  • cinq noix
  • cinq branches de persil
  • une poignée de pousses de tournesol

Préparez tous les aliments, coupez l’avocat, le persil, les bananes, le tournesol et ensuite pelez les mandarines et ouvrez vos noix puis mettez tout dans un saladier.

Vous pouvez déjà mélanger les aliments, comme ça vous pourrez faire votre smoothie facilement.

Une fois que tous les ingrédients sont coupés et pré-mélangés nous avons plus qu’à tout mettre dans le mixer pour pouvoir préparer notre smoothie.

Comme moi je n’ai pas de grand mixer et je n’ai qu’un petit blender, je suis obligé de le faire en plusieurs fois.
Cette fois je pense qu’en deux ou trois ça sera bon !

On remplit bien le récipient et pour celui-là comme il y a des bananes et un avocat, je pense que l’on peut rajouter un peu d’eau.
De l’eau filtrée de préférence, c’est toujours mieux… 

Ensuite je ferme le blender, hop ! …et y’a plus qu’à tous mixer… 😉

Et voilà, alors il est un peu épais mais c’est pas grave… je le met ensuite dans ma gourde si il veut bien car comme il est un petit peu épais ben.. ohhh mince ! 

Du coup je rajouterai un peu d’eau après.. mmm délicieux !

Et voilà donc ensuite on continue mais comme il est bien épais je vais rajouter plus d’eau cette fois-ci en fait.

Je vais même mettre le maximum d’eau que je puisse mettre dans le récipient parque avant il y en avait pas du tout assez.

Donc on referme et c’est reparti !

Il est plus liquide cette fois, par contre j’espère que je vais pas faire comme avant mais non, c’est parfait.
Je met un peu d’eau dans mon récipient pour le rincer et je l’ajoute dans ma gourde.

Et voilà, nous avons un joli smoothie d’un litre en rajoutant un petit peu d’eau.

Avant de goûter pour savoir ce que ça donne je le remue comme il faut pour qu’il se mélange bien et je vous dis…

Santé !

Mmmmm c’est délicieux !

En plus avec les pousses de tournesol ça donne un goût, c’est vraiment délicieux, personnellement j’adore, c’est carrément un truc de fou… 🙂

Donc voilà comment faire un smoothie facilement, rapidement en cinq minutes à peine.

Si maintenant vous trouvez que c’est un peu fade, (encore trop habitué au sucre) vous voulez quelque chose de plus sucré, à la place de mettre du sucre blanc ou du sucre de canne, préférez plutôt le sirop d’agave ou alors le sucre de coco qui est bien meilleur pour votre organisme.

Voilà je vous souhaite une belle et agréable journée, je vous dis à très bientôt et bon smoothie..!  

Ah oui j’oubliais, juste un truc, comme c’est mes premières vidéos, j’aimerais beaucoup avoir vos retours, tout simplement si vous avez aimé cette vidéo, cliquez sur j’aime juste en dessous et si vous avez pas aimé, cliquez sur j’aime pas, y’a pas de soucis…

Si vous voulez laisser un commentaire, vous voulez dire quelque chose, une amélioration, une critique, n’importe, c’est avec un énorme plaisir que je vous lirai.

Donc voilà je vous souhaite une très belle journée et à bientôt ! 

Olivier
Manger pour Changer, c’est aussi une chaîne Youtube qui démarre… 😉

Question du jour: Qu’est ce que tu déjeunes actuellement ? ..et as-tu déjà goûté les smoothies ?

6 Des réflexions sur “Comment faire un smoothie ?

  1. Bonjour Olivier,
    Je découvre ton blog, j’ai moi aussi changé mon alimentation récemment et je me retrouve dans les propos de tes articles. J’ai pris l’habitude également de me préparer certains matins dans la semaine des jus de fruits et légumes pour faire le plein de vitamines et de nutriments. En plus comme tu le signale dans ton article c’est très rapide à préparer. Pour le coté un peu fade sans sucre c’est une question d’habitude, j’ai réduit la consommation d’aliments sucrés et transformés donc ça ne me pose pas de problèmes.

    • Bonjour Celia,
      C’est chouette ça me fait plaisir de partager mon parcours et si en plus ça peut aider c’est génial, merci beaucoup pour ton message ça me fait vraiment plaisir.
      J’ai de la chance j’ai jamais été sucre… du coup je trouve pas fade mais j’ai pas mal d’amis qui sont dans la « junkfood » et pour eux c’est jamais assez sucré… 😉
      Les raisins secs dans les smoothies c’est délicieux et ça règle le problème, ou les dattes, les figues, la stévia, etc…
      Je te souhaite une très bonne continuation, à bientôt
      Excellent dimanche à toi

  2. Salut Olivier,

    Moi je remplace l’eau par du lait d’amandes, je trouve cela meilleur.
    Merci à toi pour tes sympathiques recettes, je me fais des smoothies tous les matins depuis 4 mois, c’est excellent et pas de fringale avant midi.
    Bien à toi
    Sonia

    • super, oui ça m’arrive aussi c’est vrai que c’est super bon..
      les possibilités sont infinies avec les smoothies, j’adore moi aussi j’en fais
      tous les jours.. 😉
      très belle journée
      @ bientôt

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